- Комплекс ZMA
- 14 советов как получить удовольствие от жима лежа
- Высокоинтенсивный или сверхинтенсивный тренинг
- Пампинг
- Питание для бодибилдеров - вегетарианцев
- Почему стоит обратить внимание на гейнер
- Лучшие жиросжигатели - рейтинг добавок
- Вы хотите стать профессиональным бодибилдером?
- Адаптогены
- Как нарастить мышечную массу: 10 секретов
Шпинат-пюре: Состав продукта
Описание продукта Шпинат-пюре
Шпинат известен с древних времён. Родина его – Персия. Ценен шпинат высоким содержанием белков в его зелёных листьях. Этот овощ очень подходит для детского и диетического питания, потому что богат всеми известными витаминами, содержит много минеральных солей, а особенно – железа. Усваивается шпинат легко, потому что в нём самом находятся вещества, стимулирующие слюнную и поджелудочную железы, кишечник.
В кулинарии шпинат используется для приготовления супа, пюре, омлета, запеканок, пирогов. Пюре из шпината едят, как гарнир.
Питательный состав
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | Пере- варива- |
|---|---|---|---|---|
| 2 | 0.1 | 2.5 | 16 | 2.5 |
Шпинат-пюре. Полный состав продукта на 100 г.
| Содержит | Грамм |
|---|---|
| + Калорийность, ккал | 16 |
| Белки, г | 2 |
| Вода, г | 92.8 |
| Жиры, г | 0.1 |
| Клетчатка, г | 0.5 |
| Моно- и дисахариды, г | 2 |
| Углеводы, г | 2.5 |
| Витамин бета-каротин, мг | 2.5 |
| Витамин В1 (тиамин), мг | 0.02 |
| Витамин В2 (рибофлавин), мг | 0.15 |
| Витамин РР (ниацин), мг | 0.6 |
| Витамин С (аскорбиновая кислота), мг | 20 |
| Железо, мкг | 3400 |
| Зола, г | 1.7 |
| Калий, мг | 522 |
| Кальций, мг | 104 |
| Крахмал, г | сл. |
| Магний, мг | 48 |
| Натрий, мг | 62 |
| Органические кислоты, г | 0.1 |
| Фосфор, мг | 49 |
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру.
Фитнес – красивое и стройное тело.
Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.