Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
- Натуральные анаболики: законная альтернатива прогормонам
- Непереносимость спортивного питания
- Дамы вперед или честная тренировка для женщин
- Хардкор – это образ мысли. Используйте его, чтобы построить свое тело
- Женщины и тренажерный зал: топ-10 ошибок
- 10 полезных привычек для диеты
- Диета для набора мышечной массы
- Комплекс ZMA
- Развитие гармоничной мускулатуры
- Андрогель - тестостерон гель
Простокваша: Состав продукта
Описание продукта Простокваша

Простокваша — кисломолочный диетический продукт, представляет собой густое закисшее молоко. В основе приготовления простокваши лежит сквашивание молока на чистых культурах молочнокислых бактерий. Содержание жира не менее 3, 2 %. Отличается высокой усваиваемостью, энергетической ценностью, благотворно воздействует на кишечник.
Само слово простокваша говорит о простоте изготовления этого продукта. Как правило, простокваша образуется сама при простом скисании сырого молока в тёплой комнате.
Питательный состав
Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | Пере- варива- |
---|---|---|---|---|
2.8 | 3.2 | 4.1 | 58 | 1.4 |
Простокваша. Полный состав продукта на 100 г.
Содержит | Грамм |
---|---|
+ Калорийность, ккал | 58 |
Белки, г | 2.8 |
Вода, г | 88.4 |
Жиры, г | 3.2 |
Моно- и дисахариды, г | 4.1 |
Углеводы, г | 4.1 |
Витамин А (ретинол), мг | 0.02 |
Витамин бета-каротин, мг | 0.01 |
Витамин В1 (тиамин), мг | 0.03 |
Витамин В2 (рибофлавин), мг | 0.13 |
Витамин В9 (фолиевая кислота), мкг | 7.4 |
Витамин РР (ниацин), мг | 0.14 |
Витамин С (аскорбиновая кислота), мг | 0.8 |
Железо, мкг | 80 |
Зола, г | 0.7 |
Йод, мкг | 9 |
Калий, мг | 144 |
Кальций, мг | 118 |
Кобальт, мкг | 1 |
Магний, мг | 16 |
Марганец, мкг | 5 |
Медь, мкг | 10 |
Молибден, мкг | 5 |
Натрий, мг | 51 |
Органические кислоты, г | 0.8 |
Фосфор, мг | 96 |
Фтор, мкг | 20 |
Цинк, мкг | 400 |
Administration :: пол муж :: полезность отзыва 5
Что-бы набрать мышечную массу вам нужны белки, правильно? Значит и пить простоквашу нужно по аналогии, с тем, как бы вы пили обычный протеин.
Если вы хотите получать белки из простокваши, а не молока, то получайте. Главное чтобы организм с ней справлялся.
Поищите на этом сайте информацию о времени приема протеина, и следуйте этим рекомендациям при употреблении простокваши.
Однако учитывайте, что в ней больше жира.
inyazserg ( этот отзыв может содержать ложную информацию )
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, можно ли использовать простоквашу, как замену свежему нежирному молоку — чтобы набрать мышечную массу. Если да, то в каких количествах и в какое время, касательно тренировки (или дня): до или после и во сколько, примерно, до или после.
Спрашиваю потому, что простоквашу легче переношу и часто молоко прокисает, так покупаю домашнее (т. Е. непастеризованное).
И, если можно — как влияет кипячение на способность молока вызывать рост мышц (то есть, сколько остаётся белков и что поменяется в худшую сторону в плане полезности для роста мышц)?
Спрашиваю потому, что молоко везде хвалят, как стимулятор роста мышц, а о простокваше везде всколзь и невнятно пишут. Хотя, в ней 2.8 грамма белков на 100 гр, а в молоке лишь немногим больше — 3.2.
Буду заходить сюда для получения ваших рекомендаций и советов.