Administration :: пол муж :: полезность отзыва 5

Что-бы набрать мышечную массу вам нужны белки, правильно? Значит и пить простоквашу нужно по аналогии, с тем, как бы вы пили обычный протеин.

Если вы хотите получать белки из простокваши, а не молока, то получайте. Главное чтобы организм с ней справлялся.

Поищите на этом сайте информацию о времени приема протеина, и следуйте этим рекомендациям при употреблении простокваши.

Однако учитывайте, что в ней больше жира.

inyazserg ( этот отзыв может содержать ложную информацию )

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, можно ли использовать простоквашу, как замену свежему нежирному молоку — чтобы набрать мышечную массу. Если да, то в каких количествах и в какое время, касательно тренировки (или дня): до или после и во сколько, примерно, до или после.

Спрашиваю потому, что простоквашу легче переношу и часто молоко прокисает, так покупаю домашнее (т. Е. непастеризованное).

И, если можно — как влияет кипячение на способность молока вызывать рост мышц (то есть, сколько остаётся белков и что поменяется в худшую сторону в плане полезности для роста мышц)?

Спрашиваю потому, что молоко везде хвалят, как стимулятор роста мышц, а о простокваше везде всколзь и невнятно пишут. Хотя, в ней 2.8 грамма белков на 100 гр, а в молоке лишь немногим больше — 3.2.

Буду заходить сюда для получения ваших рекомендаций и советов.