личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Физические упражнения

Группы мышц: Бицепс или Трицепсы x

0

Подъем гантелей на наклонной скамье

Возьмите в каждую руку по гантеле и сядьте на скамью с наклонной спинкой (угол наклона – 45 градусов). Руки свесьте по бокам от тела, ладони смотрят вперед. Это будет ваша исходная позиция. Важно: ладони должны смотреть вперед во время всего упражнения... подробнее

0

Тренировка плечевой мышцы валиком

Лягте на бок, положите верхнюю часть руки на пенный рулон. Рука должна идти параллельно телу, на рулон должна попадать внешняя сторона бицепса. Приподнимите бедра и тело, опираясь только на руку и ноги. Продержитесь так 10-30 секунд, затем сделайте это... подробнее

0

Растягивание трицепса в сторону

Поднимите правую руку, поднесите ладонь к левому плечу. Левой рукой возьмите за локоть правой и потяните его на себя, пока не почувствуете натяжение в трицепсе. Повторите упражнение другой рукой. подробнее

0

Растягивание трицепса с отведением руки за голову

Сядьте на пол, а ваш партнер пусть встанет за вашей спиной. поднимите одну руку вверх и согните в локте, постарайтесь коснуться своей спины. Партнер должен держать ваш локоть и запястье. Это будет ваша исходная позиция. Теперь старайтесь выпрямить руку... подробнее

0

Разгибание руки на нижнем блоке стоя

Возьмите нижнюю ручку тросового тренажера левой рукой и встаньте к нему спиной. поднимите ручку над головой на вытянутой руке и поверните кисть так, чтобы ладонь смотрела вперед. Верхняя часть руки должна быть перпендикулярной полу. Положите правую руку... подробнее


<< 1 2 3 4 5 6 7 8 >>
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз