личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Физические упражнения

Группы мышц: Брюшной пресс x

0

Растяжка за голову сидя

Сядьте на тренировочный мат, спину выпрямите. Соедините подошвы ног перед собой. Поставьте одну руку на пол рядом с собой, другую заведите за голову. Поднимите локоть к потолку, наклоняя торс в противоположную сторону. Задержитесь в таком положении 10-20... подробнее

0

Тяга к потолку

Встаньте прямо, сплетите пальцы рук и поднимите ладони к потолку. Поднимая руки вверх, не поднимайте плеч, пускай они будут внизу. Потянитесь вверх, не отрывая ног от пола. подробнее

0

Растягивание в стороны стоя

Встаньте прямо, ноги чуть шире уровня плеч, колени немного согнуты. Правую руку уприте в правое бедро. Левую руку заведите за голову, и держите ее там, наклоняя торс вправо. Поменяйте стороны. подробнее


<< 1 2 3 4 5 >>
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз