личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Физические упражнения

0

Растягивание верхней части спины с наклоном к ногам

Сядьте на пол или на тренировочный мат, вытяните ноги перед собой. Наклонитесь вперед и обхватите бедра обеими руками. Держа ноги вместе и не сгибая коленей, наклонитесь вперед, пытаясь достать грудью до коленей. подробнее

0

Растягивание нижней части спины на стуле

Сядьте ровно на стул. Нагнитесь в сторону, подняв руку над головой. Второй рукой можете держаться за стул. Задержитесь в таком положении на 10 секунд и поменяйте руку. подробнее

0

Растягивание голени с упором локтей о стену

Встаньте лицом к стене примерно в полуметре от нее. Наклонитесь к ней и обопритесь, перенеся свой вес на предплечья. Старайтесь удержать пятки на земле. Задержитесь так на 10-20 секунд. подробнее

0

Растягивание бицепса бедра сидя

Сядьте на пол или на тренировочный мат, вытянув ноги перед собой. Наклонитесь вперед, а ваш партнер сзади пусть положит руки вам на плечи. Это будет ваше исходное положение. Старайтесь толкать свой корпус назад в течении 10-20 секунд, в то время как ваш... подробнее

0

Растягивание бедра стоя на коленях

Встаньте на одно колено на тренировочный мат так, чтобы колено левой ноги упиралось в пол, а правая нога стояла всей ступней. Начинайте переносить вес на правую ногу, одновременно наклоняясь вперед, пока не почувствуете натяжение в левом бедре. Задержитесь... подробнее

0

Растягивание половины тела

Лягте на пол лицом вниз. Согните правую ногу в колене и обхватите ступню правой рукой. Левой рукой упритесь в пол для лучшего равновесия. Поднимите ногу вверх и одновременно оторвите плечи от пола. Поменяйте сторону. подробнее

0

Тренажер для ходьбы

Встаньте на степ-тренажер и выберите оптимальную опцию в меню. В большинстве моделей можно ввести свой вес и возраст для того, чтобы иметь возможность просчитать количество сожженных за время упражнения калорий. На ручках зачастую есть датчики, которые... подробнее

0

Растягивание паховой области лежа

Лягте на пол спиной вниз, ноги согните в коленях, ступни ног должны стоять на полу друг рядом с другом, а колени постарайтесь развести в стороны так широко, как получится. Попросите партнера, чтобы он подержал ваши колени. Это будет ваша исходная позиция. Попытайтесь... подробнее


<< 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 >>
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз