личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Физические упражнения

Группы мышц: Отводящие x

0

Мельница

Лягте спиной вниз на пол или на тренировочный мат, ноги вытяните вперед, руки разведите в стороны ладонями вниз. Поднимите одну ногу вверх и попытайтесь достать ею до земли с противоположной стороны тела. Вернитесь в исходное положение и проделайте упражнение... подробнее

0

Разведение бедер в тренажере

Прежде всего, сядьте за тренажер для разведения бедер и выберите необходимый вам вес. Поставьте ноги в нужное положение и возьмитесь за ручки. Вся верхняя часть вашего тела должна быть неподвижна в течение всего упражнения. Это будет ваше исходное положение. Давя... подробнее

0

Пересечение ног лежа

Лягте на спину, вытяните ноги. Согните правую ногу в колене и попытайтесь достать им до пола с левой стороны. Ваш партнер должен стоять рядом с вами на коленях, придерживая одной рукой ваше правое плечо, а другой рукой контролируя колено правой ноги.... подробнее

0

Тренировка нижней части ноги валиком

Лягте на бок, нижнюю ногу поставьте на валик так, чтобы он приходился на расстояние между коленом и бедром. Верхней ногой опирайтесь на пол перед собой. Перенесите вес на нижнюю ногу, оторвите ее от земли и вытяните вперед. Постарайтесь расслабить мышцы... подробнее

Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз