Для выполнения этого упражнения вам понадобится плоская скамья, две ручки от тросового тренажера и цепи. Подсоедините цепи к ручкам примерно посередине длины, лягте на скамью спиной вниз. Руки с цепями вытяните над собой так, чтобы они были перпендикулярны полу. Ладони смотрят вперед. Это будет ваша исходная позиция.

Далее, сгибая руки в локтях, опустите цепи до уровня груди.

Затем вернитесь в исходное положение.

— Опускайте ручки тросов до плеч или чуть выше, но не ниже.