личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Жим цепей

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Грудные
Второстепенные мышцы: Трицепсы, Плечи
Тип упражнения: Пауэрлифтинг
Оборудование: Другое
Механическое действие: Составное
Тип силы: Толчок
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Для выполнения этого упражнения вам понадобится плоская скамья, две ручки от тросового тренажера и цепи. Подсоедините цепи к ручкам примерно посередине длины, лягте на скамью спиной вниз. Руки с цепями вытяните над собой так, чтобы они были перпендикулярны полу. Ладони смотрят вперед. Это будет ваша исходная позиция.

Далее, сгибая руки в локтях, опустите цепи до уровня груди.

Затем вернитесь в исходное положение.

Хитрости и советы

— Опускайте ручки тросов до плеч или чуть выше, но не ниже.

Как выполнять Жим цепей

Фотографии того, как выполнять упражнение "Жим цепей", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Жим гантелей лежа

Лягте на спину на плоскую скамью, в каждую руку возьмите гантель, положите их на ваши бедра. Ладони ваши рук будут смотреть друг на друга. Затем, подтолкнув бедрами, поднимите гантели вверх так, чтобы держать их над собой приблизительно на ширине плеч....Жим гантелей лежа

Жим цепей видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз