личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Жим с подъемом на скамье с пологой спинкой

: биография

Общий рейтинг: 1

1

Основная мышца: Брюшной пресс
Второстепенные мышцы: Трицепсы, Плечи, Грудные
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Штанга
Механическое действие: Составное
Тип силы: Толчок
Уровень: Эксперт

Техника выполнения упражения

Лягте на скамью с пологой спинкой, зафиксируйте ноги под подушечками и возьмите в руки штангу, поставьте ее себе на грудь. Это будет ваша исходная позиция.

На вдохе напрягите пресс, оторвите спину от скамьи и сядьте. На выдохе поднимите штангу над головой.

На вдохе опустите тело обратно на скамью, одновременно опуская штангу на грудь.

Повторите заданное число подходов.

Хитрости и советы

— Удобнее будет, если вам будет помогать партнер, который подаст вам штангу в начале упражнения и заберет после него. Кроме того, если вы новичок в этом упражнении, всегда начинайте с пустого грифа, вес доберете позже, с опытом.

Как выполнять Жим с подъемом на скамье с пологой спинкой

Фотографии того, как выполнять упражнение "Жим с подъемом на скамье с пологой спинкой", видят только
зарегистрированные пользователи

Жим с подъемом на скамье с пологой спинкой видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз