личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Жим плечами – с лентами

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Плечи
Второстепенные мышцы: Трицепсы
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Другое
Механическое действие: Составное
Тип силы: Толчок
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Для начала встаньте на натяжную ленту так, чтобы натяжение ощущалось на расстоянии вытянутой руки. Поднимите руки так, чтобы ручки ленты оказались на уровне плеч с каждой стороны.

Поверните кисти так, чтобы ладони смотрели вперед.

На выдохе поднимите руки над головой, задержите их там на секунду.

Затем на вдохе возвращайте в исходное положение.

Хитрости и советы

— Локти направляйте по вектору движения, немного вперед. Выжимайте до конца, без паузы внизу.

Как выполнять Жим плечами – с лентами

Фотографии того, как выполнять упражнение "Жим плечами – с лентами", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Армейский жим от плеч на тренажере

Сядьте за тренажер для жима от плеч и выберите нужный вам вес. Согнув руки в локтях, возьмитесь за ручки по бокам. Это будет ваше исходное положение. На выдохе, полностью выпрямляя руки, поднимите ручки вверх. Задержитесь в верхней точке на секунду, затем...Армейский жим от плеч на тренажере

Жим плечами – с лентами видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз