body-zone.ru Упражнения по фитнесу и бодибилдингу Упражнение Жим плечами – с лентами

Упражнение Жим плечами – с лентами

Общий рейтинг: 0

Основная мышца:	Плечи
Второстепенные мышцы:	Трицепсы
Тип упражнения:	Силовые
Оборудование:	Другое
Механическое действие:	Составное
Тип силы:	Толчок
Уровень:	Начинающий

Навигация:
Техника выполнения
Хитрости и секреты
Альтернативные упражнения
Видео
Комментарии и отзывы

Техника выполнения упражения

Для начала встаньте на натяжную ленту так, чтобы натяжение ощущалось на расстоянии вытянутой руки. Поднимите руки так, чтобы ручки ленты оказались на уровне плеч с каждой стороны.

Поверните кисти так, чтобы ладони смотрели вперед.

На выдохе поднимите руки над головой, задержите их там на секунду.

Затем на вдохе возвращайте в исходное положение.

Хитрости и советы

— Локти направляйте по вектору движения, немного вперед. Выжимайте до конца, без паузы внизу.

распечатать на принтере

Описание упражнения "Жим плечами – с лентами" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.

Как выполнять Жим плечами – с лентами

Фотографии того, как выполнять упражнение "Жим плечами – с лентами", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

0	Армейский жим от плеч на тренажере Сядьте за тренажер для жима от плеч и выберите нужный вам вес. Согнув руки в локтях, возьмитесь за ручки по бокам. Это будет ваше исходное положение. На выдохе, полностью выпрямляя руки, поднимите ручки вверх. Задержитесь в верхней точке на секунду, затем...