личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Жим гири от пола одной рукой

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Грудные
Второстепенные мышцы: Трицепсы
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Механическое действие: Составное
Тип силы: Толчок
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Лягте на пол, возьмите в одну руку гирю, держите ее на уровне плеча, упираясь верхней частью руки в пол. Ладонь смотрит на вас.

Поднимите гирю наверх, к потолку, попутно поворачивая кисть так, чтобы в верхней точке она смотрела вперед.

Медленно верните гантель в исходное положение и повторите упражнение.

Хитрости и советы

— Во время этого упражнения включается в работу много мышц-стабилизаторов, что позволит вам увеличить результаты в жиме лежа штанги.

— Опускать гирю нужно до касания плеч или чуть выше.

Как выполнять Жим гири от пола одной рукой

Фотографии того, как выполнять упражнение "Жим гири от пола одной рукой", видят только
зарегистрированные пользователи

Жим гири от пола одной рукой видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз