Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Жим гири от плеча одной рукой

Техника выполнения упражения
Выпрямившись в ногах и бедрах, поднимите гирю на уровень плеча. В процессе подъема поворачивайте кисть так, чтобы в верхней точке она смотрела вперед. Это будет ваша исходная позиция.
Отведите локоть в сторону и выжмите гирю над головой.
Медленно опустите гантель вниз (локоть все так же отведен в сторону) и повторите упражнение.
Хитрости и советы
— Не пользуйтесь силой инерции, движение нужно выполнять медленно и контролируемо. Плечи не нужно поднимать или сводить.
— Можете делать секундную паузу вверху, но не в нижней точке движения.
Описание упражнения "Жим гири от плеча одной рукой" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Жим гири от плеча одной рукой
зарегистрированные пользователи