Упражнение Жим гантелей с пола
Техника выполнения упражения
Теперь медленно начинайте опускать гантели, пока верхняя часть руки не коснется пола.
Задержитесь на секунду и сведите вновь гантели вместе наверху.
Хитрости и советы
— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.
— Выполняйте упражнение плавно, силой мышц, а не инерцией.
— Это упражнение не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с суставами.
Описание упражнения "Жим гантелей с пола" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Жим гантелей с пола
зарегистрированные пользователи
Альтернативные упражнения
|
Установите держатели для штанги на стойке настолько низко, чтобы легко могли снять ее лежа на полу. Лягте, сведите лопатки вместе и снимите со стойки пустой гриф от штанги.
Медленно опускайте штангу к верхней части живота, пока не почувствуете локтями... |
|
Лягте на спину на плоскую скамью, гантели положите на бедра, придерживая их руками. Ладони рук при этом должны смотреть друг на друга.
По одной поднимите гантели вверх над собой на вытянутой руке. Держите их шире уровня плеч таким хватом, чтобы ладони... |
|
Лягте на спину на скамью под стойкой со штангой. Поставьте ноги по бокам от скамьи и, используя перекладину штанги, приподнимите плечи и сведите лопатки вместе. Выгните спину. Сохраняйте такое положение в процессе выполнения всего упражнения.
Далее снимите... |
Жим гантелей с пола видео
