Упражнение Жим гантелей ладонями внутрь стоя
Техника выполнения упражения
Медленно поднимите гантели вверх на вытянутой руке. Это будет ваше исходное положение.
На вдохе опустите гантели вниз, пока угол в локте вновь не будет составлять 90 градусов.
Задержитесь на секунду, затем на выдохе вновь поднимите гантели в исходное положение.
Повторите заданное число подходов.
Вариации выполнения
Хитрости и советы
— Локти направляйте по вектору движения, немного вперед. Выжимайте до конца, без паузы внизу.
Описание упражнения "Жим гантелей ладонями внутрь стоя" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Жим гантелей ладонями внутрь стоя
зарегистрированные пользователи
Альтернативные упражнения
|
Армейский жим от плеч на тренажере Сядьте за тренажер для жима от плеч и выберите нужный вам вес.
Согнув руки в локтях, возьмитесь за ручки по бокам. Это будет ваше исходное положение.
На выдохе, полностью выпрямляя руки, поднимите ручки вверх. Задержитесь в верхней точке на секунду, затем... |
|
Разгибание руки с гантелей назад в наклоне Возьмите гантель в руку так, чтобы ладонь смотрела на вас. Легко согните ноги в коленях и подайтесь корпусом вперед, сгибаясь в талии, пока ваше тело не будет практически параллельно полу. Убедитесь, что ваша голова смотрит вперед, а спина ровная.
Верхняя... |
