личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Загрузка мешков с песком

Техника выполнения упражения

Возьмите мешок с песком. Обычно они очень неудобны, так что сами определите, как нужно будет его обхватить. Зафиксировав его, выпрямитесь в коленях и бедрах и поднимите его.

Быстро дойдите до платформы, поднимите мешок как можно выше и поставьте его на платформу. Убедитесь, что он не упадет оттуда.

Вернитесь в точку старта и возьмите следующий мешок.

Хитрости и советы

— Для того, чтобы грузить мешки с песком или другие объекты, поставьте их примерно в 15-20 метрах от загрузочной платформы.

— Взваливать мешок с песком на плечо нельзя, это против правил.

Как выполнять Загрузка мешков с песком

Фотографии того, как выполнять упражнение "Загрузка мешков с песком", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Подъем камня

Поставьте большой круглый камень у своих ног. Согните ноги в бедрах так, чтобы вертикально обхватить руками камень, старайтесь завести пальцы под самый низ. Далее поднимите камень к своему животу, опираясь преимущественно на заднюю поверхность бедра. Как...Подъем камня

Загрузка бочонков

Для начала возьмите один бочонок, наклоните его в сторону и возьмитесь одной рукой за нижний край, а другой – за верхний. Поднимите бочонок вверх, к груди. Подняв его, быстро идите к платформе. Убедитесь, что удерживаете груз достаточно прочно. Быстро...Загрузка бочонков

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз