Упражнение Загрузка бочонков
| Основная мышца: | Поясница |
| Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Трапеции, Средняя часть спины, Предплечье, Плечи, Квадрицепс, Икроножные, Брюшной пресс, Бицепс бедра, Бицепс |
| Тип упражнения: | Сверхтяжелые |
| Оборудование: | Другое |
| Механическое действие: | Составное |
| Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Подняв его, быстро идите к платформе. Убедитесь, что удерживаете груз достаточно прочно. Быстро дойдите до платформы и поставьте на нее груз.
Вернитесь в исходную позицию, возьмите следующий груз и продолжите выполнение упражнения.
Хитрости и советы
— Для начала этого упражнения поставьте выбранное количество бочонков (или другого груза) в 10-20 метрах от платформы высотой приблизительно до уровня середины вашего бедра.
Описание упражнения "Загрузка бочонков" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Загрузка бочонков
зарегистрированные пользователи
Альтернативные упражнения
|
Возьмите мешок с песком. Обычно они очень неудобны, так что сами определите, как нужно будет его обхватить. Зафиксировав его, выпрямитесь в коленях и бедрах и поднимите его.
Быстро дойдите до платформы, поднимите мешок как можно выше и поставьте его... |
|
Поставьте большой круглый камень у своих ног. Согните ноги в бедрах так, чтобы вертикально обхватить руками камень, старайтесь завести пальцы под самый низ.
Далее поднимите камень к своему животу, опираясь преимущественно на заднюю поверхность бедра.
Как... |
