личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Забрасывание штанги к подбородку

: биография

Общий рейтинг: 6

6

Основная мышца: Плечи
Второстепенные мышцы: Трапеции, Предплечье
Тип упражнения: Олимпийская тяжелая атлетика
Оборудование: Штанга
Механическое действие: Составное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Это упражнение поможет научиться правильно занимать стойку со штангой на плечах. Для начала удерживайте штангу в стойке пугала (верхняя часть рук параллельна полу, предплечья, держащие штангу, свешиваются вниз). Используйте крюковой хват, при котором ваши пальцы обхватывают большой палец.

Начинайте поворачивать локти вокруг перекладины, поднимая штангу к плечам. Плечи должны быть чуть выдвинуты вперед, создавая словно полку для штанги. Поставьте ее на плечи так, чтобы штанга легко касалась горла.

Хитрости и советы

— Очень важно, чтобы штанга все время была близко к телу. Когда движение будет получаться у вас легко и гладко, можете увеличить вес.

Как выполнять Забрасывание штанги к подбородку

Фотографии того, как выполнять упражнение "Забрасывание штанги к подбородку", видят только
зарегистрированные пользователи

Забрасывание штанги к подбородку видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз