личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Забрасывание штанги к подбородку

: биография

Общий рейтинг: 6

6

Основная мышца: Плечи
Второстепенные мышцы: Трапеции, Предплечье
Тип упражнения: Олимпийская тяжелая атлетика
Оборудование: Штанга
Механическое действие: Составное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Это упражнение поможет научиться правильно занимать стойку со штангой на плечах. Для начала удерживайте штангу в стойке пугала (верхняя часть рук параллельна полу, предплечья, держащие штангу, свешиваются вниз). Используйте крюковой хват, при котором ваши пальцы обхватывают большой палец.

Начинайте поворачивать локти вокруг перекладины, поднимая штангу к плечам. Плечи должны быть чуть выдвинуты вперед, создавая словно полку для штанги. Поставьте ее на плечи так, чтобы штанга легко касалась горла.

Хитрости и советы

— Очень важно, чтобы штанга все время была близко к телу. Когда движение будет получаться у вас легко и гладко, можете увеличить вес.

Как выполнять Забрасывание штанги к подбородку

Фотографии того, как выполнять упражнение "Забрасывание штанги к подбородку", видят только
зарегистрированные пользователи

Забрасывание штанги к подбородку видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз