личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Взятие штанги на грудь с виса ниже колен

Техника выполнения упражения

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Возьмите в руки штангу, держите ее чуть ниже колена. Спина прямая, немного наклонена вперед.

Затем быстро распрямите корпус, поднимитесь на носки и поднимите плечи вверх. Согните руки в локтях, отведя их вверх и в стороны. Затем, не останавливая движения, присядьте немного и вскиньте штангу на уровень ключиц так, чтобы чуть-чуть касаться ее горлом. Ноги в этом состоянии должны быть немного согнуты.

Затем опустите штангу и вернитесь в исходное положение.

Хитрости и советы

— Это упражнение не подходит людям, у которых есть проблемы со спиной. Также при малейших сомнениях возьмите лучше меньший вес – это позволит вам избежать травмы.

Как выполнять Взятие штанги на грудь с виса ниже колен

Фотографии того, как выполнять упражнение "Взятие штанги на грудь с виса ниже колен", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Взятие штанги на грудь в сед

Поставьте штангу на пол, подойдите к ней близко, возьмите прямым хватом близко к ногам. Согните ноги в бедрах, вес перенесите на пятки, спина прямая, голова смотрит вперед, грудь расправлена. Это будет ваша исходная позиция. Первым движением, опираясь...Взятие штанги на грудь в сед

Подъем гирь двумя руками

Поставьте две гири у своих ног. Для того, чтобы попасть в исходное положение, отведите таз назад и возьмите гири за ручки. Голова при этом смотрит вперед. Выпрямляя колени и бедра, поднимите гири на уровень плеч, одновременно поворачивая кисти так, чтобы...Подъем гирь двумя руками

Силовое взятие штанги на грудь с блоков

Поставьте штангу на блоки на нужную высоту и возьмите ее средним хватом (примерно на ширине плеч). Согните ноги в бедрах, упритесь пятками в пол, спину сохраняйте прямой, голова смотрит вперед, грудь расправлена. Это будет ваша исходная позиция. Для начала...Силовое взятие штанги на грудь с блоков

Взятие штанги на грудь с виса ниже колен видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз