личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Взятие штанги на грудь с виса

Техника выполнения упражения

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки штангу, держите ее примерно на уровне середины бедра. Спина прямая, немного наклонена вперед.

Затем быстро распрямите корпус, поднимитесь на носки и поднимите плечи вверх. Согните руки в локтях, отведя их вверх и в стороны. Затем, не останавливая движения, присядьте немного и вскиньте штангу на уровень ключиц так, чтобы чуть-чуть касаться ее горлом. Ноги в этом состоянии должны быть немного согнуты.

Затем опустите штангу и вернитесь в исходное положение.

Хитрости и советы

— При выполнении упражнения старайтесь держать спину ровно, в противном случае есть риск получить повреждение. Также будьте осторожны с весами, лучше перестраховаться и использовать меньший вес, чем перегрузить штангу и получить травму.

Как выполнять Взятие штанги на грудь с виса

Фотографии того, как выполнять упражнение "Взятие штанги на грудь с виса", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Взятие штанги на грудь в сед

Поставьте штангу на пол, подойдите к ней близко, возьмите прямым хватом близко к ногам. Согните ноги в бедрах, вес перенесите на пятки, спина прямая, голова смотрит вперед, грудь расправлена. Это будет ваша исходная позиция. Первым движением, опираясь...Взятие штанги на грудь в сед

Взятие штанги с платформы

Установите штангу на коробки или поставьте на стойку так, чтобы перекладина была примерно на уровне колена. Подойдите к ней близко, возьмите прямым хватом близко к ногам. Согните ноги в бедрах, вес перенесите на пятки, спина прямая, голова смотрит вперед...Взятие штанги с платформы

Силовое взятие штанги на грудь с блоков

Поставьте штангу на блоки на нужную высоту и возьмите ее средним хватом (примерно на ширине плеч). Согните ноги в бедрах, упритесь пятками в пол, спину сохраняйте прямой, голова смотрит вперед, грудь расправлена. Это будет ваша исходная позиция. Для начала...Силовое взятие штанги на грудь с блоков

Взятие штанги на грудь с виса видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз