Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Взятие штанги на грудь до уровня плеч

Основная мышца: | Квадрицепс |
Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Трапеции, Предплечье, Поясница, Бицепс бедра |
Тип упражнения: | Олимпийская тяжелая атлетика |
Оборудование: | Штанга |
Механическое действие: | Составное |
Тип силы: | Тяга |
Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Первым движением, опираясь на пятки, выпрямите колени. Угол спины остается тот же, руки выпрямлены. Начинайте поднимать вес, пока штанга не окажется выше уровня колена.
И тогда сразу наступает время следующего движения. Когда гриф штанги достигнет уровня середины бедра, начинайте выпрямлять ноги в бедрах. Быстро распрямите бедра, колени и лодыжки и используйте эту скорость для того, чтобы поднять штангу. В конце второго движения ваше тело полностью выпрямлено, спина ровная. Теперь подтяните немного штангу руками к своему животу, так, чтобы в локте образовался небольшой угол.
Медленно возвращайтесь в исходную позицию.
Хитрости и советы
— Это упражнение не подходит людям, у которых есть проблемы со спиной. Также при малейших сомнениях возьмите лучше меньший вес – это позволит вам избежать травмы.
Описание упражнения "Взятие штанги на грудь до уровня плеч" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Взятие штанги на грудь до уровня плеч
зарегистрированные пользователи