личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Вытягивание троса с атлетическими санями

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Ягодичные мышцы
Второстепенные мышцы: Поясница, Бицепс бедра
Тип упражнения: Пауэрлифтинг
Оборудование: Другое
Механическое действие: Составное
Тип силы: Тяга
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Снарядите атлетические сани нужным весом. Подсоедините к ним трос, а к нему веревку. Возьмите веревку в руки, разведите ноги на ширину плеч, переступите через трос так, чтобы он оказался между вашими ногами. Отойдите от саней, чтобы возникло натяжение. Ноги широко разведены, колени и бедра согнуты, так отведен назад, локти выпрямлены, спина ровная, прямая. Это будет ваша исходная позиция.

С силой выпрямитесь в коленях и бедрах так, чтобы сани продвинулись немного вперед. Не помогайте себе руками. Отойдите, чтобы восстановить натяжение троса и повторите упражнение.

Повторяйте, пока не пройдете с санями заданную дистанцию.

Хитрости и советы

— Это непростое упражнение, которое не рекомендуется людям с больной спиной и новичкам.

Как выполнять Вытягивание троса с атлетическими санями

Фотографии того, как выполнять упражнение "Вытягивание троса с атлетическими санями", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Подъем бедер с натяжной лентой

Выбрав подходящую натяжную ленту, закрепите ее у основания стойки для штанги и лягте под нее спиной вниз. Можно также зафиксировать ленту под тяжелыми гантелями, если вам так будет удобно. Лента должна быть зафиксирована прямо над вашими бедрами. Согните...Подъем бедер с натяжной лентой

Вытягивание троса

Подсоедините к нижней ручке тросового тренажера и встаньте спиной к нему на расстоянии около метра. Возьмите веревку в руки, разведите ноги на ширину плеч, переступите через трос так, чтобы он оказался между вашими ногами. Начните упражнение с того...Вытягивание троса

Вытягивание троса с атлетическими санями видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз