Упражнение Вытягивание троса с атлетическими санями
| Основная мышца: | Ягодичные мышцы |
| Второстепенные мышцы: | Поясница, Бицепс бедра |
| Тип упражнения: | Пауэрлифтинг |
| Оборудование: | Другое |
| Механическое действие: | Составное |
| Тип силы: | Тяга |
| Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
С силой выпрямитесь в коленях и бедрах так, чтобы сани продвинулись немного вперед. Не помогайте себе руками. Отойдите, чтобы восстановить натяжение троса и повторите упражнение.
Повторяйте, пока не пройдете с санями заданную дистанцию.
Хитрости и советы
— Это непростое упражнение, которое не рекомендуется людям с больной спиной и новичкам.
Описание упражнения "Вытягивание троса с атлетическими санями" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Вытягивание троса с атлетическими санями
зарегистрированные пользователи
Альтернативные упражнения
|
Подъем бедер с натяжной лентой Выбрав подходящую натяжную ленту, закрепите ее у основания стойки для штанги и лягте под нее спиной вниз. Можно также зафиксировать ленту под тяжелыми гантелями, если вам так будет удобно.
Лента должна быть зафиксирована прямо над вашими бедрами. Согните... |
|
Подсоедините к нижней ручке тросового тренажера и встаньте спиной к нему на расстоянии около метра. Возьмите веревку в руки, разведите ноги на ширину плеч, переступите через трос так, чтобы он оказался между вашими ногами.
Начните упражнение с того... |
Вытягивание троса с атлетическими санями видео
