Упражнение Вытягивание троса
| Основная мышца: | Ягодичные мышцы |
| Второстепенные мышцы: | Поясница, Бицепс бедра |
| Тип упражнения: | Силовые |
| Оборудование: | Кабель |
| Механическое действие: | Составное |
| Тип силы: | Тяга |
| Уровень: | Начинающий |
Техника выполнения упражения
Начните упражнение с того, что согните ноги в бедрах. Руки, держащие веревку, опустите вниз так далеко, как получится. Далее, не сгибая ног в коленях, выпрямитесь и встаньте ровно.
Хитрости и советы
— Не помогайте себе плечами. В идеале двигаться должны только бедра.
Описание упражнения "Вытягивание троса" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Вытягивание троса
зарегистрированные пользователи
Альтернативные упражнения
|
Вытягивание троса с атлетическими санями Снарядите атлетические сани нужным весом. Подсоедините к ним трос, а к нему веревку. Возьмите веревку в руки, разведите ноги на ширину плеч, переступите через трос так, чтобы он оказался между вашими ногами. Отойдите от саней, чтобы возникло натяжение.... |
|
Сядьте на землю так, чтобы скамья была прямо за вами. Над вашими ногами должна быть снаряженная штанга. Используйте матрас или подушку, чтобы выполнять упражнение было комфортнее.
Перекатите штангу, установив ее над бедрами и обопритесь на скамью так... |
Вытягивание троса видео
