личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Вытягивание троса

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Ягодичные мышцы
Второстепенные мышцы: Поясница, Бицепс бедра
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Кабель
Механическое действие: Составное
Тип силы: Тяга
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Подсоедините к нижней ручке тросового тренажера и встаньте спиной к нему на расстоянии около метра. Возьмите веревку в руки, разведите ноги на ширину плеч, переступите через трос так, чтобы он оказался между вашими ногами.

Начните упражнение с того, что согните ноги в бедрах. Руки, держащие веревку, опустите вниз так далеко, как получится. Далее, не сгибая ног в коленях, выпрямитесь и встаньте ровно.

Хитрости и советы

— Не помогайте себе плечами. В идеале двигаться должны только бедра.

Как выполнять Вытягивание троса

Фотографии того, как выполнять упражнение "Вытягивание троса", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Вытягивание троса с атлетическими санями

Снарядите атлетические сани нужным весом. Подсоедините к ним трос, а к нему веревку. Возьмите веревку в руки, разведите ноги на ширину плеч, переступите через трос так, чтобы он оказался между вашими ногами. Отойдите от саней, чтобы возникло натяжение....Вытягивание троса с атлетическими санями

Толчок штанги бедрами

Сядьте на землю так, чтобы скамья была прямо за вами. Над вашими ногами должна быть снаряженная штанга. Используйте матрас или подушку, чтобы выполнять упражнение было комфортнее. Перекатите штангу, установив ее над бедрами и обопритесь на скамью так...Толчок штанги бедрами

Вытягивание троса видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз