личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Выпады вперед

: биография

Общий рейтинг: 1

1

Основная мышца: Бицепс бедра
Второстепенные мышцы: Отводящие
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Механическое действие: Составное
Тип силы: Толчок
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Встаньте ровно. Перейдите в позицию выпада: одна ноги спереди, другая сзади, колени согнуты, бедра немного опушены.

Не задерживайтесь в этом положении, сразу выпрямитесь в прыжке и перейдите в исходную позицию. Повторите 5-10 раз для каждой ноги.

Хитрости и советы

— Упражнение не рекомендуется людям, у которых больные колени.

— Чтобы легче удерживать равновесие, ноги нужно ставить не на одну линию, а немного разведенными в стороны.

Как выполнять Выпады вперед

Фотографии того, как выполнять упражнение "Выпады вперед", видят только
зарегистрированные пользователи

Выпады вперед видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз