Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Регистрация

body-zone.ru Упражнения по фитнесу и бодибилдингу Упражнение Выпады вперед

Упражнение Выпады вперед

Общий рейтинг: 1

Основная мышца:	Бицепс бедра
Второстепенные мышцы:	Отводящие
Тип упражнения:	Растяжка
Оборудование:	Без оборудования
Механическое действие:	Составное
Тип силы:	Толчок
Уровень:	Средний

Навигация:
Техника выполнения
Хитрости и секреты
Видео
Комментарии и отзывы

Техника выполнения упражения

Встаньте ровно. Перейдите в позицию выпада: одна ноги спереди, другая сзади, колени согнуты, бедра немного опушены.

Не задерживайтесь в этом положении, сразу выпрямитесь в прыжке и перейдите в исходную позицию. Повторите 5-10 раз для каждой ноги.

Хитрости и советы

— Упражнение не рекомендуется людям, у которых больные колени.

— Чтобы легче удерживать равновесие, ноги нужно ставить не на одну линию, а немного разведенными в стороны.

распечатать на принтере

Описание упражнения "Выпады вперед" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.