личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Выпад назад с поворотом

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Поясница
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Отводящие, Квадрицепс, Брюшной пресс, Бицепс бедра
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Без оборудования
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Это будет ваша исходная позиция.

Сделайте большой шаг назад одной ногой, согнув переднюю ногу в колене и бедре. Делая это, одновременно поверните торс в сторону передней ноги.

После паузы вернитесь в исходную позицию и сделайте шаг назад другой ногой, поворачивая торс в другую сторону. Продолжайте заданное количество подходов, чередуя стороны.

Хитрости и советы

— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.

Как выполнять Выпад назад с поворотом

Фотографии того, как выполнять упражнение "Выпад назад с поворотом", видят только
зарегистрированные пользователи

Выпад назад с поворотом видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз