Упражнение Выпад назад с поворотом
| Основная мышца: | Поясница |
| Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Отводящие, Квадрицепс, Брюшной пресс, Бицепс бедра |
| Тип упражнения: | Растяжка |
| Оборудование: | Без оборудования |
| Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Сделайте большой шаг назад одной ногой, согнув переднюю ногу в колене и бедре. Делая это, одновременно поверните торс в сторону передней ноги.
После паузы вернитесь в исходную позицию и сделайте шаг назад другой ногой, поворачивая торс в другую сторону. Продолжайте заданное количество подходов, чередуя стороны.
Хитрости и советы
— Выполняйте упражнение не спеша и аккуратно, растягивайте мышцы осторожно, чтобы избежать травмы.
Описание упражнения "Выпад назад с поворотом" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Выпад назад с поворотом
Фотографии того, как выполнять упражнение "Выпад назад с поворотом", видят только
зарегистрированные пользователи
зарегистрированные пользователи
Выпад назад с поворотом видео
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру.
Фитнес – красивое и стройное тело.
Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.