личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Вокруг миров

: биография

Общий рейтинг: 1

1

Основная мышца: Грудные
Второстепенные мышцы: Плечи
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гантели
Механическое действие: Составное
Тип силы: Толчок
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Лягте на низкую скамейку, возьмите в каждую руку по гантеле. Ладони должны смотреть в потолок. Важно: руки должны идти параллельно полу, гантели при этом будут располагаться в районе ваших бедер. Для того, чтобы избежать травмы, руки согните немного в локтях. Это будет исходная позиция.

Теперь опишите гантелями полукруг, соединив их за своей головой. Каждый раз, выполняя это упражнение, делайте вдох.

Выдыхая, проделайте упражнение в обратном порядке, возвращаясь в исходную позицию.

Хитрости и советы

— Не забывайте, ваши руки должны все время быть параллельны полу, не поднимайте их вверх.

Как выполнять Вокруг миров

Фотографии того, как выполнять упражнение "Вокруг миров", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Разведение гантелей лежа

Лягте на плоскую скамью и возьмите в каждую руку по гантеле. Ладони должны смотреть друг на друга. Поднимите гантели вверх над собой на вытянутых руках, ладони смотрят друг на друга. Это будет ваша исходная позиция. Затем, чуть согнув руки в локтях, разведите...Разведение гантелей лежа

Разведение гантелей на скамье с наклонной спинкой – с поворотом

Возьмите в каждую руку гантель и сядьте на скамью с наклонной спинкой, отрегулированной так, чтобы угол составлял около 30 градусов. Вытяните руки над собой, слегка согнув их в локтях. Поверните кисти так, чтобы ладони смотрели на вас. Важно: мизинцы...Разведение гантелей на скамье с наклонной спинкой – с поворотом

Вокруг миров видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз