Упражнение Вокруг миров
Техника выполнения упражения
Теперь опишите гантелями полукруг, соединив их за своей головой. Каждый раз, выполняя это упражнение, делайте вдох.
Выдыхая, проделайте упражнение в обратном порядке, возвращаясь в исходную позицию.
Хитрости и советы
— Не забывайте, ваши руки должны все время быть параллельны полу, не поднимайте их вверх.
Описание упражнения "Вокруг миров" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Вокруг миров
зарегистрированные пользователи
Альтернативные упражнения
|
Лягте на плоскую скамью и возьмите в каждую руку по гантеле. Ладони должны смотреть друг на друга.
Поднимите гантели вверх над собой на вытянутых руках, ладони смотрят друг на друга. Это будет ваша исходная позиция.
Затем, чуть согнув руки в локтях, разведите... |
|
Разведение гантелей на скамье с наклонной спинкой – с поворотом Возьмите в каждую руку гантель и сядьте на скамью с наклонной спинкой, отрегулированной так, чтобы угол составлял около 30 градусов.
Вытяните руки над собой, слегка согнув их в локтях.
Поверните кисти так, чтобы ладони смотрели на вас. Важно: мизинцы... |
Вокруг миров видео
