личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Вис на одной руке

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Широчайшие
Второстепенные мышцы: Бицепс
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Другое
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Возьмите перекладину для подтягивания одной рукой, используя прямой хват (ладонь смотрит вперед). Ноги должны стоять на полу или на платформе. Перенесите вес на руку, которая удерживает турник. Задержитесь в таком положении 10-20 секунд и смените руку.

Хитрости и советы

— Так как кисть является самым слабым местом у нетренированных людей, это упражнение поможет выявить уровень физической подготовки.

— Упражнение хорошо укрепляет мышцы предплечья, что помогает усилить хват.

— Висите сначала на слабой руке, а затем на сильной.

— Если ваши мышцы спины развиты хорошо, можно добавить дополнительное отягощение.

Как выполнять Вис на одной руке

Фотографии того, как выполнять упражнение "Вис на одной руке", видят только
зарегистрированные пользователи

Вис на одной руке видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз