личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Вис на одной руке

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Широчайшие
Второстепенные мышцы: Бицепс
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Другое
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Возьмите перекладину для подтягивания одной рукой, используя прямой хват (ладонь смотрит вперед). Ноги должны стоять на полу или на платформе. Перенесите вес на руку, которая удерживает турник. Задержитесь в таком положении 10-20 секунд и смените руку.

Хитрости и советы

— Так как кисть является самым слабым местом у нетренированных людей, это упражнение поможет выявить уровень физической подготовки.

— Упражнение хорошо укрепляет мышцы предплечья, что помогает усилить хват.

— Висите сначала на слабой руке, а затем на сильной.

— Если ваши мышцы спины развиты хорошо, можно добавить дополнительное отягощение.

Как выполнять Вис на одной руке

Фотографии того, как выполнять упражнение "Вис на одной руке", видят только
зарегистрированные пользователи

Вис на одной руке видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз