личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Вертикальный баланс со штангой

Техника выполнения упражения

Начните с того, что зафиксируйте гриф от штанги у себя за плечами. Ноги на ширине плеч, позиция примерно такая же, какая нужна для приседаний со штангой.

Сгибая ноги в коленях, начинайте приседать под штангу, поднимая ее над головой на вытянутых руках.

Вернитесь в исходное положение.

Хитрости и советы

— При выполнении упражнения старайтесь держать спину ровно, в противном случае есть риск получить повреждение. Также будьте осторожны с весами, лучше перестраховаться и использовать меньший вес, чем перегрузить штангу и получить травму.

Как выполнять Вертикальный баланс со штангой

Фотографии того, как выполнять упражнение "Вертикальный баланс со штангой", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Приседания со штангой над головой

Встаньте прямо, штангу поставьте перед собой на пол. Ноги должны быть шире уровня плеч. Согните ноги в коленях, возьмите штангу прямым хватом (ладони смотрят на вас). Выпрямив ноги, поднимите штангу и поставьте ее себе на грудь. Поднимите штангу над...Приседания со штангой над головой

Рывок штанги с виса

Возьмите штангу широким хватом. Ноги на ширине плеч, носки врозь. Штангу держите примерно на уровне середины бедра, корпус наклоните вперед. Спина полностью прямая, голова смотрит вперед. Штанга располагается чуть ниже уровня колена. Колени чуть согнуты....Рывок штанги с виса

Рывок с балансом

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, штанга за вашей головой лежит на плечах. Резко присядьте вниз, согнув ноги в коленях и подняв штангу над головой в нижней точке. Тело должно сохранять вертикальную позицию. Зафиксируйте штангу над головой. Поднимитесь...Рывок с балансом

Вертикальный баланс со штангой видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз