личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Валик для голени

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Икроножные
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Пенный рулон
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Сядьте на пол. Поместите валик под ногу. Вторую ногу можете перекрестить с той, которой будете выполнять упражнение, или просто поставить на пол для устойчивости. Это будет ваше исходное положение.

Поставьте руки по бокам и оторвите бедра от пола, перенеся весь вес на голень, лежащую на валике. Перекатывайте валик от колена до лодыжки, делая в крайних точках паузы на 10-30 секунду.

Повторите упражнение другой ногой.

Хитрости и советы

— Упражнение поможет разогреть икроножные мышцы.

Как выполнять Валик для голени

Фотографии того, как выполнять упражнение "Валик для голени", видят только
зарегистрированные пользователи

Валик для голени видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз