личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Усовершенствованная гиревая мельница

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Брюшной пресс
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Плечи, Бицепс бедра
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Механическое действие: Изолированное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Зафиксируйте гирю над головой одной рукой.

Затем, не опуская ее, начинайте приседать, следя за тем, чтобы спина оставалась ровной. Вторую руку заложите за спину, а ноги расположите под углом в сорок пять градусов по отношению к руке с гантелей.

Постарайтесь присесть настолько глубоко, насколько это получится.

Задержитесь на секунду и возвращайтесь в исходное положение.

Хитрости и советы

— Сосредоточьтесь на точности выполнения. Старайтесь делать упражнение медленно.

Как выполнять Усовершенствованная гиревая мельница

Фотографии того, как выполнять упражнение "Усовершенствованная гиревая мельница", видят только
зарегистрированные пользователи

Усовершенствованная гиревая мельница видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз