личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Удерживание блина олимпийской штанги на пальцах

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Предплечье
Второстепенные мышцы: Бицепс
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Другое
Механическое действие: Изолированное
Тип силы: Тяга
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Встаньте прямо, в одну руку возьмите блин от штанги, удерживая его на вытянутой вниз руке таким хватом, чтобы ладонь смотрела на вас. Ноги разведите на ширину плеч. Это будет ваше исходное положение.

Опустите блин вниз, выпрямляя пальцы до тех пор, пока вы сможете удерживать вес. Опуская блин, делайте вдох.

На выдохе поднимите его в исходное положение.

Повторите заданное число подходов.

Вариации выполнения

Можете делать это упражнение двумя руками одновременно, чередовать руки или делать только для одной руки за раз.

Хитрости и советы

— Не ждите того момента, когда вы совсем не сможете удерживать блин – в этом случае вы можете уронить его, и тем самым нанести травму себе или окружающим. Начинайте опускать в тот момент, когда вы чувствуете, что еще сможете аккуратно поставить блин на пол.

Как выполнять Удерживание блина олимпийской штанги на пальцах

Фотографии того, как выполнять упражнение "Удерживание блина олимпийской штанги на пальцах", видят только
зарегистрированные пользователи

Удерживание блина олимпийской штанги на пальцах видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз