Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Тяга верхнего блока на наклонной скамье

Основная мышца: | Широчайшие |
Тип упражнения: | Силовые |
Оборудование: | Кабель |
Механическое действие: | Изолированное |
Тип силы: | Тяга |
Уровень: | Начинающий |
Техника выполнения упражения
Возьмите ручку прямым хватом (ладони смотрят вниз) на ширине плеч, сядьте на скамью и вытяните руки перед собой. Опустите их так, чтобы ручка тренажера оказалась примерно в 5-7 сантиметрах от вашего бедра. Это будет ваша исходная позиция.
Затем, не сгибая рук, на вдохе поднимите их вверх так, чтобы они оказались у вас над головой.
На выдохе медленно вернитесь в исходную позицию.
Повторите заданное число подходов.
Вариации выполнения
Хитрости и советы
— Это не базовое упражнение, поэтому оно выполняется в конце тренировки с рабочим весом, подобранным для минимум 10 повторений.
— Движение не должно выполняться резко. Руки во время всего движения держите немного согнутыми.
Описание упражнения "Тяга верхнего блока на наклонной скамье" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Тяга верхнего блока на наклонной скамье
зарегистрированные пользователи