Упражнение Тяга натяжных лент к подбородку
Техника выполнения упражения
На выдохе поднимите ручки, разводя локти вверх и в стороны. Во время подъема держите ручки максимально близко к телу. Продолжайте движение вверх, пока они не будет на уровне вашего горла.
На вдохе медленно верните ручки в исходное положение.
Повторите заданное число подходов.
Вариации выполнения
Хитрости и советы
— Ваши локти должны быть все время выше предплечий. Задержитесь в верхней точке на секунду.
Описание упражнения "Тяга натяжных лент к подбородку" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Тяга натяжных лент к подбородку
зарегистрированные пользователи
Альтернативные упражнения
|
Тяга штанги к подбородку узким хватом Возьмите штангу прямым хватом (ладони смотрят вниз) уже уровня плеч. Встаньте прямо, руки вытяните вниз, слегка согнув в локтях. Штанга при этом будет примерно на уровне бедер. Это будет ваше исходное положение.
На выдохе поднимите штангу, разводя локти... |
|
Возьмите в каждую руку гантель прямым хватом, руки чуть сведите так, чтобы они были чуть уже ширины плеч. Гантели должны быть на вытянутых руках в районе ваших бедер. Согните немного руки в локтях и выпрямите спину. Это будет ваша исходная позиция.
На... |
|
Тяга нижнего блока к подбородку Подсоедините прямую ручку к нижнему тросу тренажера и возьмите ее прямым хватом (ладони смотрят на вас) уже уровня плеч. Встаньте прямо, руки вытяните вниз, слегка согнув в локтях. Ручка тренажера при этом будет примерно на уровне бедер. Это будет ваше... |
|
Тяга штанги к подбородку в машине Смита Для начала установите перекладину в стойке с штангой на специальных пазах приблизительно на уровне середины бедра. Возьмите ее прямым хватом (ладони смотрят на вас) приблизительно на уровне ширины плеч. Если вы используете большой вес, воспользуйтесь... |
Тяга натяжных лент к подбородку видео
