Установив нужный вес, обхватите инструмент руками, слегка согнув колени. Теперь начинайте тянуть вес вверх. Когда поднимете его на уровень колен, можете поставить его себе на бедра. Задержите его там на несколько секунд, удерживая корпусом равновесие. Затем выпрямите ноги и поднимите вес так высоко, как только сможете. Затем верните его на бедра или на землю и повторите подход.

— Вообще это упражнение было задумано для исполнения с большим камнем, однако можно объединить между собой несколько блинов для штанги.