личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Тяга камня

: биография

Общий рейтинг: 5

5

Основная мышца: Поясница
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Предплечье, Квадрицепс, Бицепс бедра, Бицепс
Тип упражнения: Сверхтяжелые
Оборудование: Другое
Механическое действие: Составное
Тип силы: Тяга
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Установив нужный вес, обхватите инструмент руками, слегка согнув колени. Теперь начинайте тянуть вес вверх. Когда поднимете его на уровень колен, можете поставить его себе на бедра. Задержите его там на несколько секунд, удерживая корпусом равновесие. Затем выпрямите ноги и поднимите вес так высоко, как только сможете. Затем верните его на бедра или на землю и повторите подход.

Хитрости и советы

— Вообще это упражнение было задумано для исполнения с большим камнем, однако можно объединить между собой несколько блинов для штанги.

Как выполнять Тяга камня

Фотографии того, как выполнять упражнение "Тяга камня", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Подъем камня

Поставьте большой круглый камень у своих ног. Согните ноги в бедрах так, чтобы вертикально обхватить руками камень, старайтесь завести пальцы под самый низ. Далее поднимите камень к своему животу, опираясь преимущественно на заднюю поверхность бедра. Как...Подъем камня

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз