личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Тяга гири в стиле сумо

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Трапеции
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Плечи, Квадрицепс, Бицепс бедра
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Механическое действие: Составное
Тип силы: Тяга
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Поставьте гирю на пол между своими ногами. Расставьте ноги в широкую позицию (шире уровня плеч) и возьмите гирю двумя руками. Отведите бедра назад так далеко, как сможете, сгибая одновременно ноги в коленях. Расправьте грудь, голова смотрит вперед. Это будет ваша исходная позиция.

Распрямляя колени и бедра, поднимите гирю к плечам, разводя локти вверх и в стороны. Повторите движение в обратном порядке для того, чтобы вернуться в исходную позицию.

Хитрости и советы

— Запомните, ваши локти должны все время быть выше ваших предплечий. Также держите торс прямо, в верхней точке задержитесь на секунду.

— Очень внимательно отнеситесь к тому, какой вес вы выбираете. Если гиря будут слишком тяжелой, вы будете менее четко выполнять упражнение, что может привести к травме плеча. Также, если у вас есть проблемы с плечевыми суставами, лучше избежать этого упражнения.

Как выполнять Тяга гири в стиле сумо

Фотографии того, как выполнять упражнение "Тяга гири в стиле сумо", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Силовые ступени

Возьмите груз двумя руками. Расставьте ноги, поднимите голову и расправьте грудь. Опираясь на пятки, выпрямите колени и бедра и поднимите груз от земли. Отклонившись назад, поставьте груз на платформу (обычно высотой 40-45 см.). Повторите 3-5 раз и возьмите...Силовые ступени

Тяга гири в стиле сумо видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз