Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Тяга гири в стиле сумо

Основная мышца: | Трапеции |
Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Плечи, Квадрицепс, Бицепс бедра |
Тип упражнения: | Силовые |
Оборудование: | Гиря |
Механическое действие: | Составное |
Тип силы: | Тяга |
Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Распрямляя колени и бедра, поднимите гирю к плечам, разводя локти вверх и в стороны. Повторите движение в обратном порядке для того, чтобы вернуться в исходную позицию.
Хитрости и советы
— Запомните, ваши локти должны все время быть выше ваших предплечий. Также держите торс прямо, в верхней точке задержитесь на секунду.
— Очень внимательно отнеситесь к тому, какой вес вы выбираете. Если гиря будут слишком тяжелой, вы будете менее четко выполнять упражнение, что может привести к травме плеча. Также, если у вас есть проблемы с плечевыми суставами, лучше избежать этого упражнения.
Описание упражнения "Тяга гири в стиле сумо" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Тяга гири в стиле сумо
зарегистрированные пользователи