Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Тяга гири одной рукой

Основная мышца: | Средняя часть спины |
Второстепенные мышцы: | Широчайшие, Бицепс |
Тип упражнения: | Силовые |
Оборудование: | Гиря |
Механическое действие: | Составное |
Тип силы: | Тяга |
Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Хитрости и советы
— При выполнении упражнения с неполной амплитудой нагрузка будет не на широчайшие мышцы, а на мышцы плеч. Широчайшие включаются в работу только в верхней точке, когда спортсмен отводит руку за спину, вытягивая ее мышцами спины.
— Чтобы избежать травм плечевого и локтевого суставов, тягу следует выполнять с минимальной скоростью.
— Самой частой ошибкой является запрокидывание плеча.
Описание упражнения "Тяга гири одной рукой" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Тяга гири одной рукой
зарегистрированные пользователи