Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Тяга гантелей в наклоне ладонями вовнутрь

Основная мышца: | Средняя часть спины |
Второстепенные мышцы: | Широчайшие, Бицепс |
Тип упражнения: | Силовые |
Оборудование: | Гантели |
Механическое действие: | Составное |
Тип силы: | Тяга |
Уровень: | Начинающий |
Техника выполнения упражения
Далее, держа локти близко к телу, подтяните к себе гантели. В верхней точке задержите их на секунду.
Медленно, на вдохе, верните гантели в исходное положение.
Повторите заданное число раз.
Вариации выполнения
Хитрости и советы
— Упражнение не рекомендовано людям с проблемами со спиной.
— Никогда не сутульте спину во время выполнения этого упражнения, это может привести к травме.
— Также будьте осторожны, в случае малейшего сомнения лучше оставьте меньший вес.
— Задействуйте в упражнении не только руки, но и лопатки - в нижней точке плечи опускайте, так спина будет растягиваться, а в верхней точке сводите лопатки вместе и разворачивайте грудь.
— Ноги держите немного согнутыми, гантели двигайте вверх-вниз, не раскачивая тело.
Описание упражнения "Тяга гантелей в наклоне ладонями вовнутрь" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Тяга гантелей в наклоне ладонями вовнутрь
зарегистрированные пользователи