Упражнение Тяга гантелей к подбородку
Техника выполнения упражения
На выдохе поднимайте гантели вверх. Держите их близко к телу все время, одновременно разводя локти вверх и в стороны. В верхней точке гантели должны практически касаться вашего подбородка.
Медленно на вдохе опустите гантели в исходное положение.
Повторите заданное число подходов.
Вариации выполнения
Хитрости и советы
— Запомните, ваши локти должны все время быть выше ваших предплечий. Также держите торс прямо, в верхней точке задержитесь на секунду.
— Очень внимательно отнеситесь к тому, какой вес вы выбираете. Если гантели будут слишком тяжелые, вы будете менее четко выполнять упражнение, что может привести к травме плеча. Также, если у вас есть проблемы с плечевыми суставами, лучше избежать этого упражнения.
Описание упражнения "Тяга гантелей к подбородку" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Тяга гантелей к подбородку
зарегистрированные пользователи
Альтернативные упражнения
|
Тяга натяжных лент к подбородку Встаньте на тренировочные ленты так, чтобы натяжение чувствовалось уже на длине вытянутых вниз рук. Возьмите ленты таким хватом, чтобы ладони смотрели на вас чуть уже уровня плеч. Встаньте прямо, руки вытяните вниз, слегка согнув в локтях. Ручки при этом... |
|
Тяга нижнего блока к подбородку Подсоедините прямую ручку к нижнему тросу тренажера и возьмите ее прямым хватом (ладони смотрят на вас) уже уровня плеч. Встаньте прямо, руки вытяните вниз, слегка согнув в локтях. Ручка тренажера при этом будет примерно на уровне бедер. Это будет ваше... |
|
Тяга штанги к подбородку в машине Смита Для начала установите перекладину в стойке с штангой на специальных пазах приблизительно на уровне середины бедра. Возьмите ее прямым хватом (ладони смотрят на вас) приблизительно на уровне ширины плеч. Если вы используете большой вес, воспользуйтесь... |
Тяга гантелей к подбородку видео
