личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Тяга блоков с полной амплитудой движения

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Широчайшие
Второстепенные мышцы: Средняя часть спины, Плечи, Бицепс
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Кабель
Механическое действие: Составное
Тип силы: Тяга
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя на скамье с высокой спинкой. Подойдите к тренажеру на тросах и возьмите две ручки, присоединенные к верхним кабелям. Правой рукой возьмите левую ручку, левой – правой, поднимите руки над собой так, чтобы они слегка перекрещивались у вас над головой. Ладони должны смотреть вперед.

Теперь, выпрямив спину и выставив грудь вперед, начинайте разводить руки в стороны. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.

Хитрости и советы

— Во время движения вниз также поворачивайте немного запястья так, чтобы в нижней точке ладони смотрели друг на друга.

Как выполнять Тяга блоков с полной амплитудой движения

Фотографии того, как выполнять упражнение "Тяга блоков с полной амплитудой движения", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Тяга блока к груди широким хватом

Сядьте к тросовому тренажеру, подсоедините к верхнему тросу ручку с широкой перекладиной. Установите валики для ног на подходящую для вас высоту. Эти валики помогут вашему телу оставаться на скамье во время всего упражнения. Возьмите перекладину двумя...Тяга блока к груди широким хватом

Тяга верхнего блока к груди с V-образной ручкой

Сядьте к тросовому тренажеру, подсоедините к верхнему тросу V-образную ручку. Установите валики для ног на подходящую для вас высоту. Эти валики помогут вашему телу оставаться на скамье во время всего упражнения. Возьмите ручку двумя руками таким образом...Тяга верхнего блока к груди с V-образной ручкой

Тяга блоков с полной амплитудой движения видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз