личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Тяга блока на бицепс узким хватом лежа

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Бицепс
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Кабель
Механическое действие: Изолированное
Тип силы: Тяга
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Поставьте плоскую скамью перед тросовым тренажером.

Возьмите ручку тренажера обратным хватом (ладони смотрят вверх) приблизительно на ширине плеч.

Лягте на скамью спиной вниз головой к тренажеру.

Вытяните руки вертикально вверх так, чтобы угол между ними и торсом составлял 90 градусов. Это будет ваша исходная позиция.

На выдохе подтяните перекладину к своей голове, сокращая бицепсы, так, чтобы она коснулась лба. Важно: двигаться должны только ваши предплечья. Верхняя часть руки должна оставаться неподвижной, оставаясь перпендикулярной по отношению к вашему телу.

Медленно вернитесь в исходную позицию.

Повторите заданное число подходов.

Вариации выполнения

Можете подсоединить к тренажеру ручку с гнутым грифом и делать упражнение с ней.

Хитрости и советы

Как выполнять Тяга блока на бицепс узким хватом лежа

Фотографии того, как выполнять упражнение "Тяга блока на бицепс узким хватом лежа", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Верхняя тяга блока на бицепс лежа на скамье

Встаньте перед тренажером с тросами, возьмите обратным хватом ручку верхнего троса и притяните ее, согнув руку в локте на 90 градусов так, чтобы верхняя часть руки была параллельна полу. Это будет ваша исходная позиция. Сокращая бицепс, медленно притяните...Верхняя тяга блока на бицепс лежа на скамье

Тяга блока на бицепс на скамье Скотта

Установите скамью для подъема на бицепс приблизительно в полуметре от тросового тренажера лицом к нему. Подсоедините к нижней ручке тренажера прямую ручку. Сядьте за скамью так, чтобы локти и верхняя часть руки оказались на подушке и попросите кого-то...Тяга блока на бицепс на скамье Скотта

Тяга блока на бицепс узким хватом лежа видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз