личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Турецкие приседания с гирями (сверху вниз)

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Плечи
Второстепенные мышцы: Трицепсы, Квадрицепс, Икроножные, Брюшной пресс, Бицепс бедра
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Механическое действие: Составное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Встаньте прямо, гирю поднимите над головой на вытянутой руке.

Не опуская гири, начинайте сгибать ноги в коленях и бедрах, одновременно отведя вторую руку назад. Опускайтесь, пока не дотронетесь второй рукой до пола. Сделав упор на эту руку, вытяните ногу перед собой и сядьте на пол. Затем, не опуская гири, ложитесь спиной вниз.

Проделав движения в обратном порядке, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Хитрости и советы

— Поднимайтесь достаточно активно, при этом не выгибая спину и держа пресс напряженным.

Как выполнять Турецкие приседания с гирями (сверху вниз)

Фотографии того, как выполнять упражнение "Турецкие приседания с гирями (сверху вниз)", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Жим гири с изгибом

Поднимите гирю к своему плечу. Затем поднимите ее над головой, ноги расставьте на ширину плеч. Это будет ваша исходная позиция. Теперь медленно начинайте наклоняться в противоположную сторону до тех пор, пока свободная рука не сможет коснуться земли....Жим гири с изгибом

Турецкие приседания с гирями (сверху вниз) видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз