личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Турецкие приседания с гирями (снизу вверх)

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Плечи
Второстепенные мышцы: Трицепсы, Квадрицепс, Брюшной пресс, Бицепс бедра
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Механическое действие: Составное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Лягте на пол спиной вниз и поднимите над собой гирю на вытянутой правой руке. Согните правую ногу в колене и поставьте ступню на пол.

Не опуская гири, перенесите вес на левую сторону и, опираясь на левую руку, примите положение сидя. Затем, не сводя глаз с гири над головой, поставьте вторую ступню на пол и медленно поднимитесь, встаньте прямо.

Не опуская гири медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Хитрости и советы

— Подниматься нужно активно. Создайте напряжение в корпусе и поднимитесь активным уверенным движением. Переходя из трех точек опоры к двум, не просто разгибайтесь, а используйте бедра - отведите их назад, перенеся вес на заднее колено.

— При подъеме не выгибайте сильно спину и не расслабляйте пресс.

Как выполнять Турецкие приседания с гирями (снизу вверх)

Фотографии того, как выполнять упражнение "Турецкие приседания с гирями (снизу вверх)", видят только
зарегистрированные пользователи

Турецкие приседания с гирями (снизу вверх) видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз