Упражнение Турецкие приседания с гирями (снизу вверх)
| Основная мышца: | Плечи |
| Второстепенные мышцы: | Трицепсы, Квадрицепс, Брюшной пресс, Бицепс бедра |
| Тип упражнения: | Силовые |
| Оборудование: | Гиря |
| Механическое действие: | Составное |
| Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Не опуская гири, перенесите вес на левую сторону и, опираясь на левую руку, примите положение сидя. Затем, не сводя глаз с гири над головой, поставьте вторую ступню на пол и медленно поднимитесь, встаньте прямо.
Не опуская гири медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Хитрости и советы
— Подниматься нужно активно. Создайте напряжение в корпусе и поднимитесь активным уверенным движением. Переходя из трех точек опоры к двум, не просто разгибайтесь, а используйте бедра - отведите их назад, перенеся вес на заднее колено.
— При подъеме не выгибайте сильно спину и не расслабляйте пресс.
Описание упражнения "Турецкие приседания с гирями (снизу вверх)" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Турецкие приседания с гирями (снизу вверх)
зарегистрированные пользователи
Турецкие приседания с гирями (снизу вверх) видео
