личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Тренировка ромбовидных мышц с валиком

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Средняя часть спины
Второстепенные мышцы: Трапеции
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Пенный рулон
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Лягте на пол спиной вниз. Поставьте валик за спиной чуть ниже уровня лопаток и скрестите руки у себя на груди, обхватив себя за плечи. Это будет ваше исходное положение.

Оторвите бедра от пола и перенесите вес на валик. Наклонитесь вправо, перенеся туда вес, задержитесь на 10-30 секунд, затем перекатитесь по валику на левый бок.

Переносите вес с одного бока на другой в течении заданного промежутка времени.

Хитрости и советы

— Выполняя это упражнение, о пол вы должны опираться исключительно ступнями.

Как выполнять Тренировка ромбовидных мышц с валиком

Фотографии того, как выполнять упражнение "Тренировка ромбовидных мышц с валиком", видят только
зарегистрированные пользователи

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз