личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Тренировка нижней части спины с валиком

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Поясница
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Пенный рулон
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Сядьте на пол и подложите валик под нижнюю часть вашей спины. Скрестите руки перед собой. Это будет ваша исходная позиция.

Оторвите пятки от пола и откиньтесь назад, опираясь на валик, подложенный под нижнюю часть спины. Перенесите вес на одну сторону тела, удерживайтесь в этом положении 10-30 секунд, затем перенесите вес на другую сторону.

Хитрости и советы

— Упражнение поможет разогреть мышцы поясницы.

Как выполнять Тренировка нижней части спины с валиком

Фотографии того, как выполнять упражнение "Тренировка нижней части спины с валиком", видят только
зарегистрированные пользователи

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз