личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Тренировка нижней части спины с валиком

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Поясница
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Пенный рулон
Уровень: Начинающий

Техника выполнения упражения

Сядьте на пол и подложите валик под нижнюю часть вашей спины. Скрестите руки перед собой. Это будет ваша исходная позиция.

Оторвите пятки от пола и откиньтесь назад, опираясь на валик, подложенный под нижнюю часть спины. Перенесите вес на одну сторону тела, удерживайтесь в этом положении 10-30 секунд, затем перенесите вес на другую сторону.

Хитрости и советы

— Упражнение поможет разогреть мышцы поясницы.

Как выполнять Тренировка нижней части спины с валиком

Фотографии того, как выполнять упражнение "Тренировка нижней части спины с валиком", видят только
зарегистрированные пользователи

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз