Упражнение Тренировка нижней части спины с валиком
| Основная мышца: | Поясница |
| Тип упражнения: | Растяжка |
| Оборудование: | Пенный рулон |
| Уровень: | Начинающий |
Техника выполнения упражения
Оторвите пятки от пола и откиньтесь назад, опираясь на валик, подложенный под нижнюю часть спины. Перенесите вес на одну сторону тела, удерживайтесь в этом положении 10-30 секунд, затем перенесите вес на другую сторону.
Хитрости и советы
— Упражнение поможет разогреть мышцы поясницы.
Описание упражнения "Тренировка нижней части спины с валиком" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Тренировка нижней части спины с валиком
Фотографии того, как выполнять упражнение "Тренировка нижней части спины с валиком", видят только
зарегистрированные пользователи
зарегистрированные пользователи
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру.
Фитнес – красивое и стройное тело.
Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.