личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Тренировка нижней части ноги валиком

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Отводящие
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Пенный рулон
Механическое действие: Изолированное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Лягте на бок, нижнюю ногу поставьте на валик так, чтобы он приходился на расстояние между коленом и бедром. Верхней ногой опирайтесь на пол перед собой.

Перенесите вес на нижнюю ногу, оторвите ее от земли и вытяните вперед. Постарайтесь расслабить мышцы этой ноги.

Перекатывайте ролик под ногой от колена до бедра, делая паузы на 10-30 секунд в крайних точках. Повторите упражнение со второй ногой.

Хитрости и советы

— Упражнение хорошо разогревает мышцы бедер.

Как выполнять Тренировка нижней части ноги валиком

Фотографии того, как выполнять упражнение "Тренировка нижней части ноги валиком", видят только
зарегистрированные пользователи

Тренировка нижней части ноги валиком видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз