личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Тренировка нижней части ноги валиком

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Отводящие
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Пенный рулон
Механическое действие: Изолированное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Лягте на бок, нижнюю ногу поставьте на валик так, чтобы он приходился на расстояние между коленом и бедром. Верхней ногой опирайтесь на пол перед собой.

Перенесите вес на нижнюю ногу, оторвите ее от земли и вытяните вперед. Постарайтесь расслабить мышцы этой ноги.

Перекатывайте ролик под ногой от колена до бедра, делая паузы на 10-30 секунд в крайних точках. Повторите упражнение со второй ногой.

Хитрости и советы

— Упражнение хорошо разогревает мышцы бедер.

Как выполнять Тренировка нижней части ноги валиком

Фотографии того, как выполнять упражнение "Тренировка нижней части ноги валиком", видят только
зарегистрированные пользователи

Тренировка нижней части ноги валиком видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз