личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Тренировка лодыжки с помощью валика

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Икроножные
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Пенный рулон
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Лягте на бок, опираясь на предплечье и на валик, положенный под нижнюю часть ноги. Ногу, которая окажется сверху, можете перекрестить с нижней ногой и поставить на пол или просто свести ноги вместе. Это будет ваша исходная позиция.

Оторвите пятки от пола и начинайте перекатывать ролик под ногой от колена до ступни, задерживаясь в крайних точках на 10-30 секунд. Повторите с другой ногой.

Хитрости и советы

— Упражнение поможет разогреть икроножные мышцы.

Как выполнять Тренировка лодыжки с помощью валика

Фотографии того, как выполнять упражнение "Тренировка лодыжки с помощью валика", видят только
зарегистрированные пользователи

Тренировка лодыжки с помощью валика видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз