личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Тренировка лодыжки с помощью валика

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Икроножные
Тип упражнения: Растяжка
Оборудование: Пенный рулон
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Лягте на бок, опираясь на предплечье и на валик, положенный под нижнюю часть ноги. Ногу, которая окажется сверху, можете перекрестить с нижней ногой и поставить на пол или просто свести ноги вместе. Это будет ваша исходная позиция.

Оторвите пятки от пола и начинайте перекатывать ролик под ногой от колена до ступни, задерживаясь в крайних точках на 10-30 секунд. Повторите с другой ногой.

Хитрости и советы

— Упражнение поможет разогреть икроножные мышцы.

Как выполнять Тренировка лодыжки с помощью валика

Фотографии того, как выполнять упражнение "Тренировка лодыжки с помощью валика", видят только
зарегистрированные пользователи

Тренировка лодыжки с помощью валика видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз