личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Тренажер лестница

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Квадрицепс
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Икроножные, Бицепс бедра
Тип упражнения: Кардио
Оборудование: Тренажер
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Для начала встаньте на тренажер, имитирующий подъем по лестнице и выберите нужную опцию из меню. Можете выбрать ручное управление или задать нужную программу. Обычно можно ввести свой возраст и вес для того, чтобы вести учет калориям, сожженным во время выполнения упражнения.

Двигайте ногами вверх и вниз в заданном ритме, нажимая на педали. Для большей устойчивости рекомендуется держаться руками за ручки тренажера. Также во многих тренажерах в ручках вмонтирован кардиомонитор, позволяющий вам следить за своим сердечным ритмом.

Хитрости и советы

— У этого тренажера много преимуществ, он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и при этом предлагает меньше нагрузок на суставы, чем обычная пробежка. Человек весом в 70 кг сжигает во время получасовой тренировки около 300 калорий (сравните с 175 калориями, сжигаемыми во время получасовой прогулки).

Как выполнять Тренажер лестница

Фотографии того, как выполнять упражнение "Тренажер лестница", видят только
зарегистрированные пользователи

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз