Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Тренажер лестница

Основная мышца: | Квадрицепс |
Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Икроножные, Бицепс бедра |
Тип упражнения: | Кардио |
Оборудование: | Тренажер |
Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Двигайте ногами вверх и вниз в заданном ритме, нажимая на педали. Для большей устойчивости рекомендуется держаться руками за ручки тренажера. Также во многих тренажерах в ручках вмонтирован кардиомонитор, позволяющий вам следить за своим сердечным ритмом.
Хитрости и советы
— У этого тренажера много преимуществ, он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и при этом предлагает меньше нагрузок на суставы, чем обычная пробежка. Человек весом в 70 кг сжигает во время получасовой тренировки около 300 калорий (сравните с 175 калориями, сжигаемыми во время получасовой прогулки).
Описание упражнения "Тренажер лестница" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Тренажер лестница
зарегистрированные пользователи