Для начала встаньте на тренажер, имитирующий подъем по лестнице и выберите нужную опцию из меню. Можете выбрать ручное управление или задать нужную программу. Обычно можно ввести свой возраст и вес для того, чтобы вести учет калориям, сожженным во время выполнения упражнения.

Двигайте ногами вверх и вниз в заданном ритме, нажимая на педали. Для большей устойчивости рекомендуется держаться руками за ручки тренажера. Также во многих тренажерах в ручках вмонтирован кардиомонитор, позволяющий вам следить за своим сердечным ритмом.

— У этого тренажера много преимуществ, он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и при этом предлагает меньше нагрузок на суставы, чем обычная пробежка. Человек весом в 70 кг сжигает во время получасовой тренировки около 300 калорий (сравните с 175 калориями, сжигаемыми во время получасовой прогулки).