Для начала сядьте за тренажер для гребли. Пятки поставьте на специальную платформу, закрепите ремни, чтобы зафиксировать ноги. Выберите желаемую программу. Сядьте прямо и наклонитесь в бедрах вперед.

Для работы на этом тренажере есть три фазы. В первой фазе вы наклоняетесь вперед, ваши колени согнуты и находятся на уровне груди, тело наклонено вперед, руки удерживают ручки тренажера. Затем, опираясь ногами на платформу, выпрямите ноги, одновременно подтягивая руки к животу и сводя лопатки вместе за спиной.

В третьей фазе выпрямите руки, согните ноги в коленях и плавно перейдите в первую фазу.

Проделайте заданное число подходов.

— Гребной тренажер - это удобный способ воздействия на сердечнососудистую систему. Кроме того, это отличный способ борьбы с лишним весом.