Гость

популярность: 0
разряд: нет
доступ: ограничен
Упражнение Тренажер для гребли

Основная мышца: | Квадрицепс |
Второстепенные мышцы: | Ягодичные мышцы, Средняя часть спины, Поясница, Икроножные, Бицепс бедра, Бицепс |
Тип упражнения: | Кардио |
Оборудование: | Тренажер |
Уровень: | Средний |
Техника выполнения упражения
Для работы на этом тренажере есть три фазы. В первой фазе вы наклоняетесь вперед, ваши колени согнуты и находятся на уровне груди, тело наклонено вперед, руки удерживают ручки тренажера. Затем, опираясь ногами на платформу, выпрямите ноги, одновременно подтягивая руки к животу и сводя лопатки вместе за спиной.
В третьей фазе выпрямите руки, согните ноги в коленях и плавно перейдите в первую фазу.
Проделайте заданное число подходов.
Хитрости и советы
— Гребной тренажер - это удобный способ воздействия на сердечнососудистую систему. Кроме того, это отличный способ борьбы с лишним весом.
Описание упражнения "Тренажер для гребли" было написано специально для сайта Body-Zone (бодибилдинг и фитнес). Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.
Как выполнять Тренажер для гребли
зарегистрированные пользователи