личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Тренажер для гребли

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Квадрицепс
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Средняя часть спины, Поясница, Икроножные, Бицепс бедра, Бицепс
Тип упражнения: Кардио
Оборудование: Тренажер
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Для начала сядьте за тренажер для гребли. Пятки поставьте на специальную платформу, закрепите ремни, чтобы зафиксировать ноги. Выберите желаемую программу. Сядьте прямо и наклонитесь в бедрах вперед.

Для работы на этом тренажере есть три фазы. В первой фазе вы наклоняетесь вперед, ваши колени согнуты и находятся на уровне груди, тело наклонено вперед, руки удерживают ручки тренажера. Затем, опираясь ногами на платформу, выпрямите ноги, одновременно подтягивая руки к животу и сводя лопатки вместе за спиной.

В третьей фазе выпрямите руки, согните ноги в коленях и плавно перейдите в первую фазу.

Проделайте заданное число подходов.

Хитрости и советы

— Гребной тренажер - это удобный способ воздействия на сердечнососудистую систему. Кроме того, это отличный способ борьбы с лишним весом.

Как выполнять Тренажер для гребли

Фотографии того, как выполнять упражнение "Тренажер для гребли", видят только
зарегистрированные пользователи

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз