личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Толчок и тяга гири одной рукой

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Плечи
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Механическое действие: Составное
Тип силы: Толчок
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Возьмите гирю за ручку.

Выпрямившись в ногах и бедрах, поднимите гирю на уровень плеча.

Присядьте немного, согнув ноги в коленях. Торс сохраняйте ровным.

Затем, не делая паузы, резко выпрямитесь для того, чтобы создать ускорение. Воспользовавшись им, поднимите гирю над головой.

Зафиксировав вес над головой, присядьте немного, задержитесь в таком положении на секунду.

Встаньте прямо, опустите гирю на пол и приступайте к следующему подходу.

Хитрости и советы

— В процессе подъема гири поворачивайте кисть так, чтобы в верхней точке она смотрела вперед.

Как выполнять Толчок и тяга гири одной рукой

Фотографии того, как выполнять упражнение "Толчок и тяга гири одной рукой", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Толчок штанги стоя

Поставьте штангу на пол, подойдите к ней близко, возьмите прямым хватом близко к ногам. Согните ноги в бедрах, вес перенесите на пятки, спина прямая, голова смотрит вперед, грудь расправлена. Это будет ваша исходная позиция. Первым движением, опираясь...Толчок штанги стоя

Цирковой размер

Цирковой размер – это большая гантель с тонкой ручкой посередине. Поставьте ее между своими ногами и возьмите двумя руками за ручку. Выпрямляя колени и бедра, поднимите гантель на плечо. Продолжайте придерживать ее двумя руками. Убедитесь, что одна из...Цирковой размер

Толчок и тяга гири одной рукой видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз