личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Толчок и тяга гири одной рукой

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Плечи
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Механическое действие: Составное
Тип силы: Толчок
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Возьмите гирю за ручку.

Выпрямившись в ногах и бедрах, поднимите гирю на уровень плеча.

Присядьте немного, согнув ноги в коленях. Торс сохраняйте ровным.

Затем, не делая паузы, резко выпрямитесь для того, чтобы создать ускорение. Воспользовавшись им, поднимите гирю над головой.

Зафиксировав вес над головой, присядьте немного, задержитесь в таком положении на секунду.

Встаньте прямо, опустите гирю на пол и приступайте к следующему подходу.

Хитрости и советы

— В процессе подъема гири поворачивайте кисть так, чтобы в верхней точке она смотрела вперед.

Как выполнять Толчок и тяга гири одной рукой

Фотографии того, как выполнять упражнение "Толчок и тяга гири одной рукой", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Толчок штанги стоя

Поставьте штангу на пол, подойдите к ней близко, возьмите прямым хватом близко к ногам. Согните ноги в бедрах, вес перенесите на пятки, спина прямая, голова смотрит вперед, грудь расправлена. Это будет ваша исходная позиция. Первым движением, опираясь...Толчок штанги стоя

Цирковой размер

Цирковой размер – это большая гантель с тонкой ручкой посередине. Поставьте ее между своими ногами и возьмите двумя руками за ручку. Выпрямляя колени и бедра, поднимите гантель на плечо. Продолжайте придерживать ее двумя руками. Убедитесь, что одна из...Цирковой размер

Толчок и тяга гири одной рукой видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз