личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Свинги с гирей одной рукой

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Бицепс бедра
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Поясница, Плечи, Икроножные
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Механическое действие: Составное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Поставьте гирю на пол между ног. Нагнитесь, возьмите ее за ручку, таз отставьте назад, глаза смотрят вперед.

Глядя прямо перед собой, приподнимите гирю и раскачайте ее немного между своими ногами.

Затем, выпрямив ноги, поднимите гирю вверх, на уровень плеча или чуть выше. Затем снова раскачивайте гирю между ногами. Смените руку и продолжайте делать упражнение.

Хитрости и советы

— Не делайте упражнение похожим на приседания, если уж проводить аналогию, то движение более схоже со становой тягой. Отводите бедра назад, не заваливайтесь вперед (сохраняйте точную опору на пятки), не включайте в работу руки (это не должны быть подъемы гири вперед) и не округляйте спину.

Как выполнять Свинги с гирей одной рукой

Фотографии того, как выполнять упражнение "Свинги с гирей одной рукой", видят только
зарегистрированные пользователи

Свинги с гирей одной рукой видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз