личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Становая тяга с рывком

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Бицепс бедра
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Трапеции, Предплечье, Поясница, Квадрицепс
Тип упражнения: Олимпийская тяжелая атлетика
Оборудование: Штанга
Механическое действие: Составное
Тип силы: Тяга
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Поставьте штангу на небольшую платформу, станьте прямо над ней. Ноги на ширине бедер. Наклонитесь к штанге, спина остается ровной, голова смотрит вперед. возьмите штангу широким хватом и, опираясь на пятки, выпрямите ноги в бедрах. Полностью выпрямившись, задержитесь на секунду, затем медленно верните штангу в исходное положение.

Хитрости и советы

— Это тяжелое упражнение. Не выполняйте его, если у вас есть проблемы со спиной.

— При выполнении упражнения старайтесь держать спину ровно, в противном случае есть шанс получить повреждение. Также будьте осторожны с весами, лучше перестраховаться и использовать меньший вес, чем перегрузить штангу и получить травму.

Как выполнять Становая тяга с рывком

Фотографии того, как выполнять упражнение "Становая тяга с рывком", видят только
зарегистрированные пользователи

Альтернативные упражнения

Становая тяга с возвышения

Встаньте на небольшую платформу или тяжелые блины для штанги так, чтобы ноги были в 5-10 сантиметрах от пола. Положите штангу на пол так, чтобы вы стояли над центром грифа. Ноги должны быть расставлены на ширине плеч. Согните ноги в коленях, возьмите...Становая тяга с возвышения

Становая тяга с рывком видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз