личный кабинет

Гость

Авторизация

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.

Упражнение Становая тяга с гирей на одной ноге

: биография

Общий рейтинг: 0

0

Основная мышца: Бицепс бедра
Второстепенные мышцы: Ягодичные мышцы, Поясница
Тип упражнения: Силовые
Оборудование: Гиря
Механическое действие: Составное
Уровень: Средний

Техника выполнения упражения

Возьмите гирю одной рукой за ручку. Встаньте на одну ногу (правую, если вы держите гирю правой рукой и левую, если левой), оторвав вторую от пола.

Легко согнув ногу в колене, начинайте наклоняться вперед в бедре, одновременно вытягивая вторую ногу за своей спиной для лучшего баланса. Гирю при этом держите на вытянутой вниз руке.

Продолжайте опускаться, пока вы не окажетесь параллельно земле, затем вернитесь в исходное положение.

Хитрости и советы

— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.

— Это упражнение не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с суставами.

Как выполнять Становая тяга с гирей на одной ноге

Фотографии того, как выполнять упражнение "Становая тяга с гирей на одной ноге", видят только
зарегистрированные пользователи

Становая тяга с гирей на одной ноге видео

Комментарии, отзывы и замечания (не для вопросов)

Гость

Ваше имя:

Минимальное кол-во символов 100, максимальное 2000.
Вы ввели 0

grinLOLcheesesmilewinksmirkconfusedsurprisedbig surprisetongue rolleyeblank staregrrrgulpoh ohdownerred facesickshut eyehmmmmadangryzipperkissshockcool smilecool smirkcool grincool madcool cheesesnake
Бицепс
Бицепс бедра
Брюшной пресс
Грудные
Икроножные
Квадрицепс
Отводящие
Плечи
Поясница
Предплечье
Разводящие
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие
Ягодичные мышцы
Другое
Тренажер
Гиря
Пенный рулон
Мяч для упражнений
Изогнутая штанга
Гантели
Кабель
Без оборудования
Штанга
Натяжные ленты
Начинающий
Эксперт
Средний
Кардио
Олимпийская тяжелая атлетика
Изометрические и взрывные
Пауэрлифтинг
Силовые
Растяжка
Сверхтяжелые
Толчок
Тяга
Статичное
Не указано
Составное
Изолированное
Не указано
Бодибилдинг – даст вам развитую мускулатуру. Фитнес – красивое и стройное тело. Body-zone – все что нужно знать о фитнесе и бодибилдинге.
наверх
вниз